5月19日，21级19班在明达楼K217开展“和‘突出’说拜拜”缓解肌肉酸痛及按摩学习活动。本次活动由汪红仪老师给大家授课，旨在让同学们了解颈椎相关的解剖结构，并针对不同疼痛给予大家按摩缓解的方法指导。

汪老师从解剖学角度入手，指出稳定脊椎相关的肌肉。其中，最重要的是斜角肌，前、中、后斜角肌在稳定颈椎中起到了支持的作用，就好像斜拉桥的钢丝能稳定桥梁结构一样。如果这三快肌肉受到损伤或者劳损了，那颈椎就很容易变形。随后，汪老师又教大家了一些按摩肌肉的技巧，在给大家示范的时候，被按摩的同学表示确实非常酸疼。此外汪老师还教大家了几套拉伸放松颈椎肌肉的锻炼操，包括八段锦双手托天理三焦和坐式肌肉拉伸。大家在一同做操过程中也感受到了其功效。

参加本次活动的李同学表示，在这次活动中，汪红仪老师真的教会了大家很多有关颈椎按摩的知识。比如他本人一直认为颈椎问题都是由于斜方肌的肌肉痉挛问题，但是老师告诉了大家，其实斜角肌的问题更突出，而且是因为前斜角肌中斜角肌压迫血管和臂丛神经才会导致上肢手臂的放射痛。同时，老师在现场教会了我们如何去放松自己的颈椎。在现场体验时，老师对前斜角肌，中斜角肌，后斜角肌的锻炼放松都有不同的方法以及对应的动作，他也感受到了自己颈椎疼痛。老师解释，这都是由于我们平时看书学习长时间不动，包括上课课间不去放松肌肉，最终导致了颈椎综合征。

这次的活动让同学们更深刻地理解了颈椎疼痛的病因以及按摩方法。在以后的学习生活中，同学们不仅将在以后关注自己的颈椎健康，而且会帮助有颈椎病的朋友家人，教会他们如何保护自己的颈椎。同时，参与本次活动的所有同学都对汪红仪表示衷心的感谢！

撰稿：李姚逸、许伊婷   摄影：陈帅